Letné dni sú dlhé a plné príležitostí byť aktívnejší. Napriek tomu veľa ľudí v horúčavách pociťuje, že rýchlejšie strácajú energiu. Telo v lete „pracuje inak” a spotrebúva viac síl na to, aby zvládlo teplotnú záťaž. Čo robiť, aby ste si udržali dostatok energie a cítili sa sviežo a vitálne?
Prečo máme v lete pocit únavy rýchlejšie?
Keď teploty stúpajú, organizmus sa snaží udržať vnútornú teplotu okolo 36,5–37 °C. To znamená, že presmeruje časť energie na ochladzovanie – zvýši prietok krvi do pokožky, aktivuje potenie a mierne spomalí metabolizmus, aby telo nevytváralo nadbytočné teplo.
Okrem toho, letné noci bývajú teplejšie a svitanie prichádza skôr. Aj tieto drobné zmeny „nenápadne” ovplyvnia kvalitu spánku. Ak spíte plytšie a častejšie sa budíte, môže sa to odraziť na množstve vašej energie počas dňa.
Pitný režim je len čiastočné riešenie
V lete strácame potením nielen vodu, ale aj minerály a elektrolyty. Ak ich nedoplníme, môžeme pociťovať únavu, svalové kŕče, bolesti hlavy alebo malátnosť aj napriek tomu, že pijeme dostatok tekutín.
Ak chcete udržať rovnováhu, striedajte čistú vodu s minerálnymi vodami, iontovými nápojmi a výživovými doplnkami. Dôležitú úlohu majú:
- Sodík – reguluje tekutinovú rovnováhu
- Draslík – podporuje prenos nervových signálov a svalové kontrakcie
- Horčík – podieľa sa na energetickom metabolizme a pomáha uvoľňovať svaly
Popri hydratácii a správnom režime má na energiu vplyv aj to, ako efektívne telo využíva živiny a ako sa vyrovnáva so záťažou. S tým vám pomôžu prírodné saponíny. Odstraňujú usadeniny v organizme, ktoré brzdia prúdenie krvi, lymfy či tráviacich štiav. A čo je veľké plus, nepôsobia chemicky ani biologicky, iba čisto fyzikálne.
To znamená, že nemajú žiadne kontraindikácie s liekmi – jednoducho cez telo „pretečú” a urobia poriadok tam, kde potrebujete. Váš organizmus tak môže efektívne hospodáriť s energiou.
A ako je to pri intenzívnej fyzickej aktivite?
Počas intenzívnej fyzickej aktivity alebo aj pri dlhšom pobyte v horúcom prostredí svaly pracujú rýchlejšie, ako im stíha prúdiť dostatok kyslíka na bežné spaľovanie energie. Vtedy nastupuje tzv. anaeróbny metabolizmus, pri ktorom vzniká laktát (kyselina mliečna). Dlhé roky sa verilo, že práve ten spôsobuje únavu a „pálenie svalov“. Moderný výskum však ukazuje, že laktát je aj dôležitým palivom pre svaly a mozog a že únava vzniká kombináciou viacerých faktorov – od zmeny pH vo svaloch cez nerovnováhu elektrolytov až po vyčerpanie zásob energie.
V určitých situáciách môže až polovica energie srdca a 30–50 % energie pracujúcich svalov pochádzať práve z oxidácie laktátu. Schopnosť rýchlo recyklovať energiu je preto kľúčová aj v lete, keď telo míňa viac síl na termoreguláciu a hrozí dehydratácia.
Ako môžu pomôcť saponíny?
Ich jedinečná schopnosť znižovať povrchové napätie podporí lepšiu distribúciu živín a kyslíka k svalom a orgánom, čo je v záťažových podmienkach – ako sú horúčavy a intenzívny pohyb – dôležité pre udržanie energie a celkovej vitality.
MUDr. Oto Sova, CSc.: „Jedným z mechanizmov, ktorým môžu saponíny pomôcť, je podpora optimálnej činnosti enzýmov a metabolizmu na bunkovej úrovni.Vďaka tomu sa môžu rýchlejšie odbúravať látky spájané s pocitom únavy. Až v 95 % prípadov sme vďaka Diamond Yacca Doctor Sova®zaznamenali zlepšenie aj pri únavovom syndróme, čo potvrdzuje význam zníženia povrchového napätia v organizme pre celkovú vitalitu.“
Nezabúdajte, rozhodujúce nie je len množstvo energie, ale aj to, ako s ňou vaše telo hospodári.
